对于二胎爸爸来说，生活像是一场停不下来的战斗。白天，刚把老大的书包整理好，老二又抱着腿要抱抱，两个孩子的哭闹，让人分身乏术，好不容易熬到夜晚，本想和爱人享受片刻宁静，老二的哭声却总是准时在深夜响起，一次次打断好不容易酝酿的睡意。

长期被这样的生活节奏裹挟，身体和精神都处于紧绷状态，忄生谷欠也悄悄降了温。曾经的亲密时光变得越来越少，偶尔的忄生生活也成了“交差式”的任务，往往没一会儿就匆匆结束，禾少射的尴尬让双方都难以尽兴。不过，即便身处这样的忙碌中，也能通过一些巧妙的方法改善现状，重新找回亲密生活的质感。

一、利用碎片时间做自重训练

每天在孩子看动画的20分钟里，二胎爸爸可以抓紧时间进行深蹲和俯卧撑等自重训练。深蹲能有效刺激下肢肌肉，促进睾/酮分泌；俯卧撑则可以锻炼上肢力量，增强身体活力。这两项运动简单易行，不需要额外的器械，坚持一段时间，能快速提升体内的睾/酮水平，而睾/酮正是维持忄生谷欠的重要忄生激素，身体状态好了，“忄生致”也会慢慢回来。

二、和爱人轮流“值班”

晚上可以和爱人约定轮流值夜班照顾孩子，当自己不用起身安抚孩子时，就能拥有一段相对完整的休息时间，更好地保证睡眠质量。日常白天休息时间，在孩子安睡的间隙，也可以和爱人聊聊天、拥抱一下，这种小小的互动能缓解心理压力，让彼此在忙碌的带娃生活中感受到对方的存在和关爱，为亲密关系注入温暖。[1]

三、调整早餐，改善身体状态

早餐是一天能量的起点，可以把常吃的油条换成鸡蛋和牛油果。鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体提供持久的能量；牛油果含有健康的脂肪，有助于稳定血糖和忄生激素水平。血糖稳定了，身体就不会轻易出现疲劳、乏力的情况，忄生激素水平正常了，忄生谷欠和身体状态也会得到改善，为亲密生活打下良好的身体基础。

四、使用药物治/疗方式干预

长期缺觉与焦虑会让男性身体处于应激状态，进而降低身寸米青阈值，导致早氵世问题出现。对于二胎爸爸来说，本就珍贵的二人世界如果因此匆匆收场，难免会留下遗憾。若想重燃火力，可在医/生指导下按需服用爱廷玖盐酸达泊西汀片。

爱廷玖盐酸达泊西汀片是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也是药品监督管理局批准用于早氵世治/疗的国产药物。爱廷玖具有起效快、安全性高、无药物蓄积等特点，服用1.3小时后血药浓度达到高峰，可显著、持续提高忄生生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍，提高忄生生活满意度，并且具有良好的耐受性[1]。

真正的超级英雄，既能哄娃入睡，也能让爱人安心入睡。二胎爸爸的生活虽然忙碌，但只要找对方法，兼顾带娃与亲密关系并非难事。调整生活习惯、适当借助科学手段等，也能在琐碎的生活中找到属于自己和爱人的甜蜜时刻。

参考资料：

[1]-爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书