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美国芝加哥大学的一项研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作使人要面对或参与一种具有挑战性的活动，能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪，必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧。
当然，有的人的才智超出了工作的需求，他也会感到烦闷。在这种情况下，可以尝试通过搞技术革新把自己从单调的工作中解脱出来。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智，扩展自己的潜能，才能最有效地消除工作烦闷的情绪。
同样，在业余生活中也要安排得丰富多彩。现在有不少人，业余生活安排得单调枯燥，下班后就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能从旁观别人的生活中获得乐趣，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
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