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“走神”(Mind wandering)看似是一种休息，实则耗费精力，尤其是在试图着手做一些需要集中注意力的事情时。冥想要求个体有意识地觉察、专注于当下、不主观评判，似乎有助于改善走神，但现有证据并不一致。 日前，来自滑铁卢大学的一项随机对照研究显示，相比于形式相似的对照，仅仅10分钟的冥想可有效预防焦虑个体走神的加重及伴随而来的认知表现恶化。本项研究发表于Conscious Cogn.。 女性 本项研究共纳入了82名基线焦虑程度较高的本科生，平均年龄20岁，55人。受试者首先于干扰下完成特定的注意维持任务，随后被随机分入冥想及对照组，冥想组受试者均为首次进行冥想练习，在名为“Mindfulness of body and breath”的音频指导下将注意力集中于呼吸，并对自身体验保持开放态度;该练习专为新手设计，在正念研究中应用广泛。对照组受试者则采用静坐体位，倾听《霍比特人》的相关章节。干预过程为10分钟。 此后，两组受试者再次完成相关认知任务。整个试验过程为时约50分钟。数据提示，两组受试者对音频内容的参与度相仿(p=0.87)。 |
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