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社会竞争越来越激烈，生活节奏加快和工作压力加大，让城市白领一族身心俱疲。近日，白领在工作期间猝死的新闻引发了社会各界的关注。这些白领们往往年仅20、30多岁，正值最好的时光，却因身体长期的隐患，诱发了生命危险。亚健康、“过劳死”等现象不断冲击着公众的眼球。而工作压力大，经常熬夜成为这些白领病的元凶之一。
健康专家表示，熬夜将带来严重的健康隐患。例如熬夜容易导致记忆力下降，由于熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。其次，熬夜会导致免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找上门来。此外，熬夜者长时间缺乏睡眠，精神又处于高度紧张和兴奋状态，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的可能性。
但是，当熬夜不可避免，又该如何通过营养调节来拯救熬夜族呢？如果迫不得已需要熬夜，在开始熬夜前，可以先补充一点维生素B群营养片。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。另外，由于很多上班族熬夜会增加用眼量，也可以同时注意供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
在我国，由于工作或职业需要，数以亿计的人们过着昼夜颠倒的生活。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢会产生一定的影响。如果想有一个好的身体，专家建议，在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。应该经常食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。
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