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友也跟明星一样开始烦恼起肚子上“年肉”。对此记者整理出简便易操作的“九个减肥锦囊”，希望给年后需要减轻“负担”的网友以参考。
招数一：原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 这一招很适合在家或办公室进行，只要在室内或过道找一块约一平方大的空地即可，赤脚原地跑15分钟，每天坚持便会见效。 招数二：上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 招数三：步行 见效点：腿、腰 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时之间再步行一次，效果更佳。 招数四：瑜伽 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。 招数五：跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。 招数六：跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 招数七：晨练 见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法) 晨起后，做约20分钟的徒手操。既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 招数八：喝水 见效点：全身 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢饮为佳。 招数九：盐疗 见效点：全身 洗澡时用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再侵入38℃温水中20分钟。 责任编辑：杜兆阳 免责声明:凡注明来源本网的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，欢迎转载，注明出处。非本网作品均来自互联网，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 > 您可能还会关注的
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