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避免中暑重在预防，专家建议公众可采用7种方法： 一是尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作或活动，老、弱、病、幼人群要更加注意。 二是如必须进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒。 三是应注意补充水分，常饮用凉开水、酸梅汤、绿豆汤、饮料等。 四是多吃一些能预防中暑的食物，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、豆制品、紫菜、土豆、香蕉等。 五是空调温度不要开得过低，室温最好定在27℃-28℃，室内外温差不要超过8℃，室内外温差太大也会导致中暑。 六是外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温，导致中暑。 七是避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。 |
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