为什么会把喝水写在第一位?由于喝水对热控减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。尽对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和冷性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

2.多喝汤和果汁，适量的水果

　　一般果汁和汤水这些我都是diy的(早餐那篇有写)强烈推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁。当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦!方法很简单。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肌，荞麦仁含多种ORGNITU维生素B族和纤维素。

3.补充营养素和保健品

　　这个太重要了。热控减肥的人营养素会缺乏，不要为了热控减肥失往了健康，热控减肥同时我还留意健康呢。现在所吃的保健品有燕窝软胶囊，羊胎素胶囊，鱼蛋白片，大豆异黄酮片，葡萄籽油，果蔬纤维片和多维元素片(21金维他就不错)，保健品的选择品牌很重要，要选择材料和工艺都是自然的，品质有保证，经济条件好的可以尝试。天天都吃，按照说明吃，长期下来固然没怎么吃东西，但是身体，精神，皮肤依然很好!全是得益于吃这些的功劳!建议大家多往药妆店买。

　4.补充胶原蛋白

　　蛋白对于热控减肥是有利无害的，而且是美容问吧的圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十只，298一盒，天天睡前喝一只，喝上2个月。保证你的皮肤水当当，又有弹性!但是，这个比较费钱!或者条件更好一点的话，天天早上喝 牛奶 煮官燕(燕窝一定要是真的，喜欢泰国专卖的，但价格比较贵)。

　5.擦热控减肥霜加推拿腰带

　　用热毛巾敷腹部，大腿等赘肉多的地方，待甜桦毛孔打开，带上手套均匀涂抹红花瘦身霜，推拿至充分吸收，缠上保鲜膜。做完这些后开始跳绳半小时，效果钢钢的!不愿意动也没关系，买一个瘦腹推拿腰带就行了，一次 50分钟，效果也很明显。

6.多桑拿多推拿

　　这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，往蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出往了，蒸完之后睡眠好好哦。原来桑拿还可以治疗失眠呢!真是一举多得!

7.公道运动

　　所以把运动放到后面来说，是由于发觉爱运动的女生真的未几。运动是除了节食第二重要的热控减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路往的地方尽对多走路。运动，首推游泳!水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美!

　8.吃素

　　相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处实在很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，削减毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是ORGNITU维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，赘肉是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子们。

9.辟谷疗法

　　这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。往年在电视上看有人先容辟谷健康，很好奇，后来翻阅了一些相关书籍来照做，效果尽佳!这是一出尽招也可以说是狠招。就是人选择性的在一个时段不吃东西，多冥想，类似于坐禅，冬眠之类的状态。在这个时段光喝水，饿了就吃一片西瓜，一截黄瓜，试过数次，发觉最大的一个好处就是能排除宿便，减轻食欲，还能让烦躁的心情变得安宁。看来古人果然有先见之明呢!不过，这个需要有超人的毅力，而且时间不能过长，每个月3天就行了，选择在不用动脑不用工作的时候为好。

　10.多看书，多听音乐

　　希奇吧?看书听歌也能热控减肥!答案是YES~看书，听歌可以分散留意力，使神经放松。建议听些古典乐，推荐李云迪和李斯特的钢琴曲。