空气污染、压力、药物等都会使身体产生自由基，紫外线是导致衰老的主因。当皮肤暴露在紫外线下，皮肤表层会吸收 UVB 产生自由基，侵蚀和破坏皮肤细胞。而 UVA 比 UVB 深入皮肤的程度要高出三四十倍，会侵害皮肤中的胶原蛋白、弹性纤维、组织细胞甚至 DNA ，很少量的 UVA 足以令肌肤老化迹象显现。

　　我们的身体有个缓冲系统 SOD 成分，可以帮助分解自由基，防止对身体其它部位的伤害，在 25 岁之前，人体的 SOD 指数 很高，所以不会有被自由基影响的衰老现象， 但在 2 5 岁之后， SOD 指数 逐渐下降， SOD 无法全部分解 体内的自由基 ，自由基就会弥漫在 体内 ，不断攻击身体细胞， 所以说 大约在 25 岁后就要为抗老化抗氧化做准备 了 。 也有专家呼吁，因目前的空气环境恶化，生活和工作的压力大，我们抗氧化的护理需要再提前，应该在 25 岁之前。

　　抗氧化是表示物质与氧结合，过程中自由基增加令身体起变化，而衰老是随着年龄增长，身体机能、器官逐渐衰退老化。简单来说，衰老过程可以分为两个部分，一部分与年龄增长有关，另一部分则是氧化，体内自由基增加可加速老化，但氧化是老化的一部分，而不是全部。

1. 全年防晒： 紫外线令肌肤的自由基增加，因此我们每天都应涂防晒霜，保护肌肤免受自由基的伤害。这里我还想重点提一下，伤害肌肤更严重的是 UVA 紫外线，它与季节无关，与温度无关，因此非常容易被我们忽视。
2. 生活规律： 熬夜、不规律的生活习惯会让体内自然生成自由基，这点也容易被忽略，因此要养成生活作息规律的好习惯。热爱运动，饮食均衡，晚上 11 点前睡觉等等，都要成为你的终生习惯。
3. 多吃抗氧化食物： 抗氧化食物中含有可对抗衰老的维生素和必须营养素，更含丰富的抗氧化物，每天适量吃，可预防肌肤提前老化。例如坚果、葡萄、西红柿、三文鱼、燕麦、蓝莓等都是非常好的抗氧化食品。
4. 戒烟： 科学研究显示，吸烟是目前产生最快并最多自由基的方式，每吸一口烟会制造超过 10 万个自由基，所以想延缓衰老，戒烟非常重要。
5 . 涂含有抗氧化成分护肤产品： 目前许多品牌都有了专门的抗氧化护肤产品， 通常这类产品的成分包括维生素 C 、维生素 E 、绿茶、白茶、葡萄籽、 Q10 等等，可有效提升肌肤的自我保护力。