秋天天气干燥,容易夺走体内的水分,因而秋天补水很重要。补水分体内补水和体外补水两种形式,而且两种方面都要做好,体内补水多通过饮食进行,体外补水除了护肤品外,洗头、洗脸、洗澡也有讲究。
体内补水:喝粥喝汤防秋燥 体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果,此外,喝一些应季的时令粥和煲一些汤水,都能从内补水,而且是全身性的滋润,这可是一般皮肤护理难以达到的!医生说,一日喝水6-8杯比较适合;最适合此时吃的水果当属梨,它不但水分多,而且滋阴润肺;另外,喝点蜂蜜、吃点芝麻、银耳都可令人很滋润。 说到时令的补水好粥,医生为大家推荐两款,都说粥是秋季饮食的法宝,热饮可御秋凉,还能生津防秋燥: 1、百合粥(百合30g煮粥,1人量) 2、银耳粥(银耳30g煮粥,1人量) 另一方面,秋季还宜喝汤内补水。汤水本身就被广东人认为是滋润良方,若选择一些适宜的材料加入,不但能滋阴润肺,更能很大程度上让身体润起来,皮肤也就不会干到哪里去! 1、木瓜蜜枣猪骨汤(木瓜半只、蜜枣两颗,与250g猪骨煮汤,2-3人量) 2、罗汉果煲瘦肉(罗汉果两颗,瘦肉250g煮汤,2-3人量) 3、银耳炖冰糖(银耳30g,与适量冰糖炖糖水,1人量) 体外补水:要勤洗头、洗脸、洗澡 用了护肤品,并不等于体外的保湿工作就做全面了,因为还有很多细节也须注意。医生提出了“三多洗”:洗头、洗脸、洗澡要勤。 洗头要勤,但不能忽视护理,要用护发素,两到三天一次为最佳;洗脸要勤,一日大概洗三到四次;洗澡要勤,以一日1-2次的频率为佳。这“三多洗”必记的一点是:不用碱度强的清洁用品,手足皲裂的人还不能直接接触洗涤用品,包括洗衣粉、洗发用品等,非戴上一层手套不可。 另外,除了要“三多洗”外,还要注意保湿,即在皮肤还未干的情况下,涂抹营养液、面霜、护手霜等保湿护肤品。 |
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