每个女孩都想拥有苗条的身姿，然而对于正想瘦身的你并不是那么轻松的事情，往往付出过多的身心代价，得到的却不是想要的结果。小编帮你学会利用身边可以瘦身的每一样小道具，帮你掌握随时锻炼的瘦身技巧，只要你有毅力相信会让你成为夏日里的苗条美人。
瘦身小道具NO.1：装满水的塑料瓶
双腿分开站立，保持背部挺直，双手各握紧一个装满水的塑料瓶。由下至上匀速抬高双臂至头顶，再匀速放下，注意用大臂带动小臂，同时手腕和肘部不能弯，连续做20次为一组，反复做2组。
瘦身效果：
这时的塑料瓶就相当于哑铃的作用，反复做提拉运动可以有助于锻炼肩部和大臂的线条。
瘦身小道具NO.2：拖把燃脂操
方法：
拖地时站成弓箭步，用双手将拖把推到最远处，再拖回。可以配合着音乐按照一定节奏来清洁地面，先拖正前方、接下来是3点钟方向、正前方、9点钟方向、正前方。可以反复拖地。
瘦身效果：
这样既可以拉长小腿肌肉，又可以燃烧腹部、腰部和臂部的脂肪。
瘦身小道具NO.3：长毛巾瘦腿操
方法：
坐在地上或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，注意伸直膝关节和并紧双脚。用毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾两端，保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾，拉至最高处保持30秒，然后慢慢匀速放低双腿，休息几秒钟后重复，反复做20次。
瘦身效果：
锻炼大腿的肌肉，能有效燃烧大腿两侧和内侧的脂肪。
瘦身小道具NO.4：椅子蹲起操
背部挺直在椅子前站立，然后慢慢下蹲，就像你将要坐到椅子上一样，就在臀部刚刚接触到椅子的时候，停止，然后慢慢蹲起，重复做60次。注意保持全身平衡，防止摔倒。还可以握上装有水的矿泉水瓶来增加难度。
瘦身效果：
蹲起运动能有效锻炼大臂和臀部的线条。
瘦身小道具NO.5：巧翻杂志练韧性
法：
双腿自然分开站立，将杂志放在身前距离自己一步的距离。收紧小腹，右腿往前跨步后呈弓箭步蹲下，用右手将杂志翻开一页。然后收回右腿，换左腿跨前，再用左手将杂志翻开一页，如此换腿反复，连续翻杂志60页。
瘦身效果：
除了收缩小腹以外，锻炼手脚的配合性以及身体的韧性。
瘦身小道具NO.6：呼啦圈
方法：
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。每次2~3组，每组20~30分钟。
瘦身效果：
能集中有效的消灭腰腹部堆积的脂肪，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
瘦身小道具NO.7：跳绳
方法：
跳绳是一种非常有效的有氧运动。而且简单易行很方便，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。跳绳的数量和时间依个人的情况而定，但是至少要半小时，中途可以休息。
瘦身效果：
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
瘦身小道具NO.8：铺床拉伸法
方法：
跪在床上、俯低上半身，双臂呈蛙泳姿势一边在床上划动一边抹平床单。注意划动双臂时尽量伸展上肢，并做深呼吸。
瘦身小道具NO.9：沙发
方法：
以最放松的姿势坐在沙发中，抬高双腿腾空做蹬脚踏车动作，坚持尽量长的时间，注意利用大腿肌肉带动小腿运动。轻松又简便，可以边看电视边做运动，一点都不会觉得枯燥，时间以半小时为好，中途累了可以适当休息。
瘦身效果：
达到大腿内外侧的燃脂，还可以锻炼小腹和腰部的肌肉。
瘦身小道具NO.10：抱枕转体操 
方法：
平躺于地上，把抱枕放到双膝下面，再内收小腿夹起抱枕，然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体，转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动，注意不能让抱枕沾地。连续向左右转体10次为一组，反复做2组。
瘦身效果：
能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。