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“吃”出营养健康的夏天
来源:-    浏览:509   更新时间:2011年05月20日
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  立夏后昼长夜短使得晚间睡眠不足,脾胃消化功能差,人们健康大打折扣。而正值春夏日季节交替时期,也是人们身体调养的最佳时节,合理健康的饮食就显得尤为重要。

  中国膳食营养补充剂第一品牌汤臣倍健营养专家认为,立夏时节要顺应夏季昼长夜短的特点,调节自己的饮食规律。

  春夏交替季节饮食原则

  立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  健康从吃开始,合理健康的饮食要保证每日膳食营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当。汤臣倍健营养专家贴心做你的营养顾问,教你“吃”出营养健康。

  善补充优质蛋白质

  立夏前后要格外注意做好各脏器的营养调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

  除此之外,可以通过合理服用营养补充剂及时补充身体所需蛋白质。如汤臣倍健乳清蛋白粉,以新西兰进口的纯乳清蛋白粉直接灌装而成,其蛋白质含量高达80%以上。其组成最接近人体氨基酸模式,也是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一。

  多吃高纤维素、高矿物质食物

  选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,充分满足人体肝脏的需求,而且起到通利二便、醒脾开胃等作用。

  简易的方法是补充汤臣倍健果蔬纤维咀嚼片,其富含多种天然膳食纤维,具有很强的吸水能力,能促进肠道蠕动,并且能降低血脂浓度和血液粘度、胆固醇含量。

  增加维生素B、C的供给

  立夏前后冷暖空气交汇频繁,人们免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。增强免疫力,守护健康第一防线关键在补充维C。汤臣倍健发现巴西针叶樱桃在目前种植的植物中维C含量最高,并将其制成针叶樱桃咀嚼片,带给中国消费者,及时为人们身体补充所需的维C。

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