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专家支招假日综合症 节后须防范身体病痛
来源:-    浏览:221   更新时间:2009年10月09日
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  中秋加上国庆,今年市民享受了难得的8天长假。然而,休假归来,不少人的脸上难见笑容,反而因感冒发烧、消化不良、腰酸背痛等典型的“假日综合症”萎靡不振。记者采访发现,学生族中上网上成“鼠标手”的、上班族搓牌造成“麻将颈”的都不少,还有些市民因旅游、锻炼身体而出现扭伤甚至骨折的病痛。深圳平乐骨伤科医院专家提醒市民,节日娱乐后,须防范身体病痛的发生。
 
    长时间上网“鼠标手”发作
 
    小王是今年秋季刚入学的大学生。国庆从学校回家,他除了前两天看爷爷奶奶和老师同学外,剩下的日子天天在家上网、打游戏。还没等到返校,他就发现手指和手腕特别疼。起初他没在意,结果两天后连前臂和颈部、肩部都不太舒服,筷子都拿不稳了。
 
    深圳平乐骨伤科医院急诊科主任樊培新介绍,小王患上的“鼠标手”就是“腕管综合症”,主要症状是食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。诱因是长时间使用电脑,每天重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,甚至会带来肩部甚至颈部的不适,手腕和前臂的疲劳酸胀,必须及时就医。
 
    樊培新主任介绍,为避免发生“鼠标手”,最重要的是不要连续在电脑前工作过长时间,使用鼠标一个小时后应做放松手部的活动,如握拳、捏指等放松手指的动作。另外,用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
 
    长时间打麻将诱发颈椎病
 
    现代人平时工作时间长、劳动强度大、心理压力重,早已处于精疲力竭的亚健康状态,不少市民节假日没有出门旅游,通宵达旦打麻将成了常见的娱乐方式。市民赵先生在亲戚家里连打了近二十个小时的麻将,突然发现自己的脖子不能动了,勉强旋转一下,立刻头晕目眩,家人赶紧把他送到了医院接受治疗。
 
    深圳平乐骨伤科医院疼痛科曹斌医生介绍,“麻将颈”其实就是颈椎病,又称颈椎综合征。造成颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。像通宵达旦打麻将这样的活动,长时间保持同一姿势不运动,很容易成为颈椎病发作的诱因。
 
    曹斌医生介绍,为了防止颈椎病,打牌两个钟,一定要上下左右运动一下头部,最好外出走走,千万不要在颈部过于劳累的状态下打麻将、工作、看书、上网等,还要有充足的睡眠。另外,平时要保证良好的坐姿,防止颈部受空调直吹受寒,如果眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。
 
    爬山不慎意外扭伤
 
    国庆期间秋高气爽,正是登高望远的好时节。可市民王女士攀爬梧桐山归来,却因为意外踩空,而把右脚扭到了,一下子整个脚腕就肿了起来。好在家人连忙把她背下了山,及时送到医院治疗才没有大恙。但医生告诉她,可能她有一个多月都无法正常行走了。
 
    深圳平乐骨伤科医院王予霞医生介绍,扭伤是闭合性软组织损伤之一,多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动,造成关节内外侧副韧带损伤。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
 
    王予霞医生介绍,节假日不少市民登山、上下石阶或在不平路面上行走,不注意就会踩空就会引起膝部和踝部扭伤,若摔倒时手部着地,还可并发腕部扭伤。有些伤者因求愈心切,往往采取立即走路活动或用力按摩、搓揉等措施,结果适得其反,万不可取。
 
    一旦发生扭伤,正确的处理方法是:受伤部位尽量减少活动,避免负重,抬高患肢,以促进静脉回流,改善局部血液循环,减轻水肿。伤后应尽快进行局部冷敷,譬如用干净的布将冷饮包起来压在受伤处,或将冰的矿泉水压在患处,按压至少30分钟,可以减轻皮下出血。如感到受伤程度较重时,应早去医院诊治。(方胜 黄梅)
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