时髦鞋子里可能藏着一双痛苦的脚

　　好消息：夏天，是双脚的最好时光：在衣着越来越轻薄的同时，鞋子成了必不可少的亮点：帆布鞋、鱼嘴鞋、细高跟凉鞋、夹趾拖鞋……可选择的余地也越来越大。

　　坏消息：时髦的鞋，是健康双脚的最大公敌。这并非危言耸听，相关资料表明，成年人的脚病64%是穿鞋不当引起的。而到医院骨科求诊的病人中，也有约一半的患者所患疾病与鞋子问题有关。在杭州几家医院里，因为穿鞋不当而引发脚病的病例也随着夏季的到来与日俱增。

高跟鞋→崴脚 伤膝盖

　　好消息：高跟鞋可以让女人显得腿部修长，人也自信。

　　坏消息：穿上超过5厘米以上的高跟鞋后，因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，特别是细高跟凉鞋，它不如单鞋那么跟脚，更容易有扭伤脚踝的危险性。不仅如此，也会影响到膝关节。杭州市中医院骨伤科副主任潘浩说，穿上高跟鞋后，膝关节受力将增加5倍左右 ，而且因为脚后跟太高，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛。另外，由于穿高跟鞋后重心前移，骨盆会有往前倾的现象，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。

　　【建议】高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过了7厘米就成了双脚的刑具。鞋跟的高度最好在3厘米-5厘米。如果一定要穿着超过7厘米的高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。

高跟鞋的“健康标准”是鞋跟在7厘米以下

鱼嘴鞋、尖头鞋→拇外翻

　　好消息：漂亮的鞋总让女人无法抵挡，于是，鞋子愈变愈炫，鞋头越来越尖。尤其是近来红遍大街的鱼嘴鞋，既能让脚指甲有些表现的机会，又比一般凉鞋更显正式，而受到办公室一族的热捧。

　　坏消息：尖头鞋虽然漂亮，却对人体健康有极大的危害。潘医生说，拇外翻是骨科门诊里一种常见足部疾病，和遗传因素相关，但他接触到的更多病例还是因为穿了太尖的鞋造成的，过尖的鞋头对大脚趾球区长期挤压，就容易导致拇外翻。这种疾病女性多见，男女之比可达1：40。

　　潘医生说，尖头鞋的前部呈三角形，高跟站立时迫使足前部强塞入一个窄小的三角形区域内，又因鞋面的皮革缺乏弹性，拇被迫外翻，小趾则内翻。过尖的高跟鱼嘴鞋由于前方少了支撑，尖头部分更容易压迫脚趾。

　　【建议】尽量不要穿过尖的鞋子。如果一定要穿，则尽量不要选择跟太高的，以减轻对足尖部位的挤压。

光脚穿球鞋→发脚气

　　好消息：T恤、牛仔裤外加一双平底帆布球鞋，由于方便、休闲等优点，成为时下年轻人最喜欢的装扮之一。

　　坏消息：市三医院皮肤科副主任医师宋为民说，最近几天，来皮肤科门诊看脚气的病人急速增加。

　　“脚气”学名足癣，是由真菌引起的。宋医生说，夏天，尤其是梅雨季节，空气闷热，加上出汗多和足部新陈代谢增加，本来就是脚气高发季节。而球鞋的透气性不好，闷热潮湿的环境为真菌繁殖提供了良好的条件。这时候，脚气患者如果穿球鞋不穿袜子，真菌留在鞋子上后，无疑是雪上加霜。此外，不穿袜子使得脚汗无法吸干，就更容易中招。

　　【建议】穿球鞋时选择穿吸汗效果好的棉袜。脚气患者可以使用鞋垫，用熨烫、水煮等方式消毒（阳光对杀死真菌无效）。也可以在鞋子内部喷些抗真菌药水等。宋医生特别提醒大家，夏天在洗澡、健身过后一定记得要及时把脚擦干，来降低患上脚气的风险。

Tips

选择一双合适的鞋子要注意以下几个要点：

1.脚趾在鞋头可以微微弯曲，有0.5厘米-1厘米的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点，避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5厘米的活动空间。

2.买鞋最好在下午三四点的时候，这时脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适再买。

3.喜欢穿高跟鞋的女性朋友，一天最好不要超过两小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替穿，可减轻足部的疲劳。

4.利用贴止滑、防震垫。穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，来减轻足底承受的压力。