许多人都有过这样的经历,每到心情不佳时就会暴饮暴食;或者承受巨大的工作压力下班后,就没有心情执行原先计划的锻炼,取而代之是一头扎进超市,买一堆冰淇淋、饼干或薯片、蜜饯回家享用。第二天醒来,你可能会后悔破坏了为减肥作出的努力,继而又会对自己发誓:从现在开始不能再干同样的事情了!
今年26岁的杭州姑娘王倩对此深有体会。身高158cm的她,经常控制不住地大快朵颐,结果体重也到了158斤。心情不好,靠吃来发泄;心情好,找朋友聚餐也是大吃一顿,辛苦节食几天好不容易轻了的体重,总是轻而易举地又回来了,甚至每个月还会更胖点。后来,王倩去了浙大寿民减重。 浙大寿民的硕士营养师林霖告诉王倩,平时一个人的情绪、饮食都需要管理,而处于减重期的情绪和饮食就更需要管理。如何正确管理,林霖的建议是:私人营养师全程跟踪+饮食每日记录。 第一:私人营养师全程跟踪。一是可以保证减重期间饮食能营养全面、健康减重;二是保证当你情绪不佳,想要大吃大喝时,营养师会监督和帮助你。有了营养师的一路同行,排解减肥时的辛苦和烦恼,增加减肥信心,有助于长期坚持。 第二: 每天记录。写日志可帮助你化解自己的情绪和压力。随身携带一个小记事本,在空闲时候,写下自己的忧虑,并把自己一日三餐也做个详细记录。这可以帮你了解到底为何焦虑,随时知道自己已经吃了什么,看到已经记录的长长的食物单,会提醒自己不能再吃了。 |
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